Dumbbell Workout at Home

फक्त डंबेलच्या जोडीने🔩, स्नायू आणि ताकद जलद तयार करण्यासाठी, मजबूत बनण्यासाठी आणि चांगल्या आकारात येण्यासाठी तुमचा घरगुती कसरत आणि शक्ती प्रशिक्षण सुरू करा >! आम्ही पुरुष आणि स्त्रिया दोघांसाठी 30-दिवसीय कसरत योजना प्रदान करतो, 3 अडचणी पातळीसह, नवशिक्या, मध्यवर्ती आणि प्रगत साठी आदर्श.

या अॅपमधील शेकडो व्यायाम सर्व प्रमुख स्नायू गटांना कव्हर करतात- तुमचे खांदे, हात, छाती, पाठ, पेट, पाय इ. आम्ही 2 व्यायाम डेटाबेस तयार केले आहेत- डंबेल आणि < b>शरीराचे वजन. तुमचे प्रशिक्षक तुमचे ध्येय, तंदुरुस्ती पातळी इत्यादींच्या आधारे प्रशिक्षण निवडतील आणि तुमच्यासाठी वैयक्तिकृत योजना तयार करतील. तुम्ही तुमच्या गरजांनुसार तुमच्या शरीर सौष्ठव योजना देखील सानुकूलित करू शकता.

पुरुषांसाठी डंबेल वर्कआउट 💪

☆ घट्ट स्नायू तयार करा आणि तुकडे करा

☆ मोठे हात, मजबूत बायसेप्स आणि ट्रायसेप्स, रुंद खांदे, पंप केलेली छाती, रिप्ड सिक्स-पॅक ऍब्स आणि स्टील-हार्ड बॅक, मजबूत पाय मिळवा

महिलांसाठी डंबेल वर्कआउट 👙

☆ स्नायू आणि सामर्थ्य तयार करा, परिपूर्ण आकार मिळवा

☆ सुंदर दुबळे हात, सडपातळ पाय, आकर्षक स्तन, ९०° खांदे, छान दिसणारे एब्स मिळवा

वजन प्रशिक्षण अॅनाबॉलिक (स्नायू-निर्माण) संप्रेरकांच्या उत्पादनास उत्तेजित करण्यासाठी सिद्ध झाले आहे, याचा अर्थ डंबेलसह व्यायाम केल्याने आपल्या स्नायू-बांधणी प्रक्रियेस प्रभावीपणे चालना मिळते. आता हलवा! डंबेल होम वर्कआउट्ससह दिवसातून काही मिनिटे घाम गाळा. तुम्ही थोड्याच वेळात उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त कराल!

3D अॅनिमेशन आणि व्हिडिओंसह, तुम्ही योग्य फॉर्म वापरत असल्याची खात्री करू शकता. प्रत्येक वर्कआउट दरम्यान, आम्ही तुम्हाला तुमचे वर्कआउट आणि नफा वाढवण्यात मदत करण्यासाठी तुम्हाला रिअल टाइममध्ये टिप्स देऊ.

तुमची दैनंदिन कसरत, बर्न झालेल्या कॅलरी आणि वजन कमी करण्याच्या प्रगतीचा मागोवा घेण्यासाठी हा वर्कआउट ट्रॅकर वापरा. Google Fit सह डेटा समक्रमित करा. आम्ही दररोज व्यायामाची तीव्रता वाढवतो, म्हणून तुमच्या शरीराला अनुकूल होण्यासाठी कृपया दर तीन दिवसांनी ब्रेक घ्या.

☆ वैयक्तिक फिटनेस प्रशिक्षक ☆

√ तुमच्या वैयक्तिक कसरत प्रशिक्षकाप्रमाणेच 3D अॅनिमेशन आणि व्हिडिओ मार्गदर्शन

√ प्रत्येक व्यायामातील प्रशिक्षक टिप्स तुम्हाला सर्वोत्तम परिणाम मिळविण्यासाठी योग्य फॉर्म वापरण्यास मदत करतात

√ तुमची वैयक्तिक कसरत योजना तयार करा

√ तुमचे ध्येय, लिंग, फिटनेस लेव्हल, फोकस एरिया इ.च्या आधारावर तुमच्यासाठी वैयक्तिकृत योजना तयार करा

☆ प्रभावी डंबेल वर्कआउट्स ☆

√ प्रभावीपणे वजन कमी करा, स्नायू तयार करा आणि ताकद मिळवा

√ डंबेल वर्कआउट प्रत्येकासाठी, पुरुष, महिला, नवशिक्या, प्रो

√ घरी किंवा जिममध्ये कार्यक्षमतेने व्यायाम करा

√ तुमच्यासाठी वजन वापरायचे की नाही यासाठी 2 डेटाबेस

√ तुमची फोकस क्षेत्रे लक्ष्यित करा, तुमचे कसरत परिणाम वाढवा

√ व्यायाम डेटाबेसमध्ये सतत नवीन वर्कआउट्स जोडा

√ हातांसाठी डंबेल वर्कआउट, छातीसाठी डंबेल वर्कआउट, डंबेल बॅक वर्कआउट, डंबेल लेग वर्कआउट, डंबेल शोल्डर वर्कआउट, डंबेल स्क्वॅट्स, डंबेल डेडलिफ्टसह स्नायू तयार करा

☆ उपयुक्त वैशिष्ट्ये ☆

√ वर्कआउट रिमाइंडर तुम्हाला व्यायामाची रोजची सवय बनविण्यात मदत करते

√ Google Fit सह डेटा समक्रमित करा

√ आपल्या वजन कमी करण्याच्या प्रगतीचा मागोवा घ्या

√ तुमच्या बर्न झालेल्या कॅलरींचा मागोवा घ्या, तुमचा BMI मोजा

√ व्यायामाचा वेग, फेऱ्या, 3D कोच वर्ण बदला

√ कॅलेंडर स्वयंचलितपणे तुमचे कसरत दिवस चिन्हांकित करते

√ अहवाल तुमची कसरत प्रगती, कालावधी, बर्न केलेल्या कॅलरीज स्पष्टपणे रेकॉर्ड करतात

मजबूत शरीरासाठी स्ट्रेंथ ट्रेनिंग

डंबेलच्या जोडीने तुमचे सामर्थ्य प्रशिक्षण सुरू करा. आमच्या सुव्यवस्थित योजनांनुसार डंबेलचे वजन आणि व्यायाम बदलून, तुम्ही निःसंशयपणे अधिक प्रभावी शक्ती प्रशिक्षणासाठी तुमच्या शरीराच्या विविध अवयवांना चांगले प्रशिक्षण देऊ शकता.